zayıf mı kilolu mu testi

Site De Rencontre Des Sourds Et Malentendants. Acaba gerçekten şişman mıyım? İdeal kilom nedir? Karnım, göbeğim var, bacaklarım da kalın.. tamam işte şişmanım ben. Konu kapanmıştır! Yok canım, o konu öyle kapanmaz. O konuyu daha yıllar boyunca hem kendi içinde, hem de etrafındakilerle defalarca konuşur durursun. Birileri seni zayıf bulur “Aman seninki de kilo mu. Neler neler var. Sen Akrep Nalan’ı falan görmedin mi hiç? Şişman o işte” der. Birileri seni şişman bulur “Biraz kilo versen daha iyi olur tabii” der ama çoğunluk, moral vermek için herhalde, çoğu zaman kilonun iyi olduğunu söyler. Onları dinleme. Hatta kendini de dinleme. Karnına bakıp, kalçana bakıp hayatı kendine zehir etme. Bu işin bir matematiği var. Bki testi yap kendine. İnternetten kolaylıkla yapabilirsin. Şuradan bki şişmanlık testi sonucuna bir bak önce. Bu, yapabileceğin en basit şey. Kim şişman kim zayıf? Bak resimle anlatayım. Soldaki şişman, sağdaki şişman değil. Yani sen sağdaki gibiysen ve kilolu olduğunu kafana takıyorsan, isteyen herkesin seni pilav tenceresiyle dövmeye hakkı vardır. Yok eğer soldaki gibiysen, kimsenin sana moral vermesine izin verme. Çünkü sen şişmansın. Bunu kabul et ve sağlığın için bir an önce spor ve diyet yapmaya başla. Yukardaki kız o kiloları 1,5 senede vermiş. Bu işi mutlaka sadece iyi bir diyetisyenle yapmalısın, bunu da unutma. Sabırla, yavaş yavaş veriliyor kilolar. Öyle birden olmuyor, çılgın hayallere de kapılma. Sevgili şişman arkadaşım, amacım senin moralini bozmak değil elbette. Ne olduğunun farkına var ve önlem al. Bunu sadece kendin için yap. Başkalarının fikirlerine kulağını kapat. Yoksa sen de boş yere fazladan mutsuz olursun. Olma. Bir kere unutma, biz Türk insanıyız. yani bizim mutfağımız zaten çok zengin. Ve bu zenginliğin içinde tatlılar, yağlılar, tuzlular yer alıyor. Bunun dışında neredeyse her sokak başıda bir fast food dükkanı var. Yani kilo almamak bir şişman olarak zor. Ben bunları çok iyi biliyorum, inan. Ama kendine de inan. Kendini sev. Ve kendin için doğru olan kararı ver. O iki kilo fazlası olup sürekli söylenen arkadaşa geri dönersek, ya da boşver ona hiç dönmeyelim. Ay sinirim bozuluyo düşündükçe.. En çok arananlarşişmanlık testisisman kizzayıflık testizayif miyim testi Obezite testi nasıl yapılır, nasıl hesaplanır, obez olup olmadığımızı öğrenmek için hangi soruları kendimize sormalıyız? Gibi sorulara yanıtlar arayarak obez miyim sorusuna yanıt bulmanıza yardımcı olmaya çalışacağız. Obezite testi olmadan da obez olup olmadığınızı kilonuzu ve boyunuzu bilmeniz durumunda kolaylıkla beden kitle indeksinizi hesaplayarak bulabilirsiniz. Beden kitle indeksini hesaplamak için yazının en altına inebilirsiniz. Ancak obezite testi denince, testte bir takım soruların yer alması gerekmektedir. Aşağıda obezitenin değerlendirilebileceği bir takım sorular bulunmaktadır. Yaşa göre değişiklik gösterebilmekte ve ileri yaşlarda kilo alımı normal olarak değerlendirilmektedir. Obezite Testi Soruları Göbeğinizin kıvamı nasıl? Kaya gibi sert, yumuşak, kaslı Arkadaşlarınız kilonuz için ne der? Şişman olduğumu söylerler, zayıf olduğumu söylerler. Hangisini tercih edersiniz? Fast food, sandviç, evde yerim Hamburger yer misiniz? Favori yiyeceğiniz nedir? Hamburger, pizza, patates kızartması, cips, ev yemekleri Boyunuz kaç? Kilonuz kaç? Arkadaşlarınız sizi nasıl görür? Şişman, obez, zayıf, normal Ailenizde kilolu ya da obez başka bireyler var mı? Annem, babam, abim, ablam, kardeşlerim Kaç yıldır kilolusunuz? 3 yıldır, 10 yıldır, 30 yıldır Gece atıştırmaları yapar mısınız? Hayır, haftada 1 kez, 3 kez, her gün Sorulara baktığınızda cevapların ne olması gerektiği aşağı yukarı tahmin edilebilir. Eğer cevabın tersindeyseniz, obez olduğunuz ortaya çıkabilir. Dikkatli olmanızda ve faydalı alışkanlıklar edinmenizi tavsiye ederiz. Bilgi anlamında obezite hastalığı konusundaki bilginizi test etmek isterseniz de aşağıdaki soruların cevabını bilmeniz gerekmektedir. Obezite Bilgi Değerlendirme Soruları Vücutta yağ ne olarak kullanılır? Vücutta aşırı yağ birikimi kısırlığa neden olur mu? Beden kitle indeksi nedir, ne işe yarar? Egzersiz yapmak kilo verimini kolaylaştırır mı? Kas çalışmak kilo verimini zorlaştırır mı? Yağların hangi bölgede birikmesi en sağlıksız ve en tehlikelidir? 1000 gram yağ kaç kalori enerji sağlar? Saçlarınızın yağa ihtiyacı var mıdır? 1980 yıllarında çocuklardaki obezite oranı kaçtır? Yüksek kolesterolü düşürmek mümkün müdür? Sosyal medya insanları daha mı obez yapıyor? Beden kitle indeksinin hangi aralıkta olması sağlıklıdır? Obezite testi yazımız ile ilgili olarak, obez olup olmadığınız ile alakalı ya da beslenme alışkanlığınız ile alakalı soruları yorum kısmına yazarsanız cevaplamaya çalışabiliriz. Yurtdışında konuyla alakalı detaylı kaynak için bu linki tıklayabilirsiniz. Obezite testinin dışında, obez olup olmadığınızı aşağıdaki araçla öğrenebilirsiniz. Etiketler obezite testi, Obezite Testi Nasıl Hesaplanır, Obezite Testi Nasıl Yapılır Normaller girmesin Forumda görüyorum kimisi kilo alamamaktan şikayetçi, kimisi verememekten. Forumda fazla kilolu mu yoksa zayıf mı daha fazla merak ettim. Forumun çoğunluğu asosyal. Pc başından kalkamadığımız için şişmanız aslında boy 55 kilo Zayıf oluyor herhalde quoteOrijinalden alıntı Pick&Roll boy 55 kilo Zayıf oluyor herhalde Yok mu derdime çare? 178 59 boy 60 kilo. 10 kilo eksiğim var boy 57 kılo Ne zayıfım ne şişkoyum ikisinin ortası Boy kilo 80 Ortayım boy 188 kilo 84. 2 ay önce 90 olmuştum da kontrol altına aldım kendimi 84'e indim hemen boy 76 kilo mavi göz bol kaslar falan Boy Kilo48 Simdi gidin burdan 185 / 72 Hangisi oluyor quoteOrijinalden alıntı -Pisagor- Ne zayıfım ne şişkoyum ikisinin ortası Boy kilo 80 Göbeklisindir ... quoteOrijinalden alıntı Scarred Forumun çoğunluğu asosyal. Pc başından kalkamadığımız için şişmanız aslında bende kakmıyorum ama kilo 50 anca falan boy quoteOrijinalden alıntı emreerol19 quoteOrijinalden alıntı Scarred Forumun çoğunluğu asosyal. Pc başından kalkamadığımız için şişmanız aslında bende kakmıyorum ama kilo 50 anca falan boy garip Bu arada Benim boy1,82 kilo92 quoteOrijinalden alıntı Scarred quoteOrijinalden alıntı emreerol19 quoteOrijinalden alıntı Scarred Forumun çoğunluğu asosyal. Pc başından kalkamadığımız için şişmanız aslında bende kakmıyorum ama kilo 50 anca falan boy garip Bu arada Benim boy1,82 kilo92 Metabolizmam hızlı galiba Sayfaya Git Sayfa Son güncelleme Eki 9, 2021 Zayıf sporcular hem kilo almak isterler hem de aldıkları kiloların kas olarak vücutlarına katılmalarını isterler. Aslında kilolu bir kişinin veya sporcunun kilo vererek, yağlarını eritmeleri ve fit bir hal almalarının daha zor olduğunu söylemek mümkün. Zayıf birey, sporcuysa vücudundan yağ oranı oldukça düşüktür. Çelimsiz bir halden kilo alarak ve bu kiloları kas olarak alarak fit olması nispeten daha kolaydır. Hem düzenli spor ve egzersizler yapmanın yanında hem de spor beslenme kategorisi içinde kendine ait olan sporcu diyet listeleri uygulaması halinde kısa sürede çelimsizlikten kurtulup güçlü bir vücuda sahip olacaklardır. Bunun için atılacak adımlar. Çelimsiz ve zayıf olarak kalmak, belli bir süre bu haliyle yaşamak insanda güven kaybı yaratabilir. Zira kimi zaman şişman olmaktan daha kötü olabilir. Bunu aşmak için öncelikle pozitif düşünülmeli ve çelimsiz, zayıf halden kurtulacağınıza dair motivasyonun yakalanması gerekir. Zihinsel hazırlığı yaparken bir taraftan da spor beslenme kategorisi takip edilmeli ve bu konuda da bilinçlenilmelidir. -Antrenman programlarına uyun. Fiziksel gelişim, özel egzersizler ve vücut güçlendirici, kas yapıcı çalışmalarınızı düzenli ve belirli periyotlar halinde yapın. Sakatlık veya farklı bir durum dışında antrenman programlarına kaçırmamaya özen gösterin. Biraz da sabırlı olun çünkü birkaç haftalık değil birkaç aylık bir çalışma süresi sonunda ancak gelişimi fark edeceksiniz. Programlarınızı sürekli değiştirmeyin, aynı programı en az 3 ay uygulayın. -Sporcu diyet listeleri dahilinde sizin fiziksel gelişiminizi sağlayarak zayıf bir görünümden, güçlü ve kaslı bir hale gelmenizi sağlayacak besin öğelerinden bolca yemelisiniz. İhtiyacınız olan günlük kalori ve protein miktarını tespit edip, onun üzerinde rakamlarda günlük kalori ve protein tüketin. Çok yediğinizi zannediyorken hesaplayınca aslında o kadar da çok yemediğinizi farkedebilirsinizpek çok sporcuda bunu gözlemledim -İnsan vücudunun ve kasların yaklaşık %70’lik kısmını su oluşturtmaktadır. Bu nedenle bol bol su için. Su tüketiminiz azsa mutlaka arttırın. Az su tüketirseniz kaslarınızın hacmi de o doğrultuda azalacaktır. -Sporcu beslenme kategorisi içerisinde kilo alıp, kas oluşumunuz ilerledikçe besin türlerini ve miktarlarını değiştirin. Sürekli aynı besinkeri tüketmek vücutta alışkanlığa yol açar. -Temel egzersizlerle ve hafif ağırlıklarla çalışmalara başlayın. Bir anda yükleme yaparsanız ağır sakatlıklar yaşayabilir ve gelişiminizi erteler belki de vazgeçersiniz. O nedenle bir profesyonel desteği veya iyi araştırmalarla vücudunuzun verdiği tepkilere göre egzersizlerinizi yapın. Ufak bölgelerle uğraşmak yerine temel hareketler olan bench press, deadlift, squat gibi temel hareketler her zaman önceliğiniz olmalı. -Kontrol edin. Kendinizi sürekli kontrol edin. Kilo almanızı ve kas yapınızın değişimini değerlendirin. Bu sayede motivasyonunuz ilerleyecektir. Olumsuz bir durum karşısında pes etmeyin ve asla vazgeçmeyin. Vazgeçmeyeceğiniz iki şey spor yapmak ve sporcu diyet listeleri konusundaki tutarlılığınızı değiştirmemek olmalı. Unutmayın, kilo almak, kilo vermekten daha kolaydır. -Kardiyoyu atlamayın! Ağırlık antrenmanlarından sonra yapılacak 10-15 dk’lık koşu, bisiklet vb egzersizler, tüm kas gruplarını aktif ederek daha iyi gelişimi garanti eder. -Kilo aldırıcı ürünler kullanabilirsiniz. Bu sayede aldığınız kalori miktarını arttırır, sporla birlikte kas kazanarak kilo alırsınız. En İyi 5 Karbonhidrat Tozu Muzaffer Kuşhan'la Diyet DergisiOluşturulma Tarihi Temmuz 17, 2007 1121Küçük hileler deyip geçmeyin... Bu hilelerle 5 dakikada 10 kilo birden zayıflamış görüneceksiniz. İşte sırrı!Küçük hileler deyip geçmeyin... Yanlış seçimlerle kilonuza kilo katmayın. Küçük bir makyaj ve kıyafet hilesi ile ince görünmenin hatta yıllardır çabalıyorsunuz, ama siz çabaladıkça sanki işler daha da zorlaşıyor. Tartıda gramları fark edebiliyorsunuz belki, ama aynaya bakınca iş değişiyor. Belki de artık kilolar o kadarönemli değil, ama hani şu uzun zamandır beklediğiniz davet var ya işte o yaklaşıyor. Ve siz ne olursa olsun herkesi şaşırtmak istiyorsunuz. Evet, kararlısınız. Ne olursa olsun zayıf görüneceksiniz. Peki, hala bir türlü kurtulamadığınız şu fazlalıklarla mı? Sakin olun ve arkanıza yaslanın. Çünkü çabalarınızın karşılığını artık alacaksınız. Vücudunuzda, saçınızda, makyajınızda, kıyafetlerinizde uygulayacağınız birkaç hile sizi yüzde yüz daha ince gösterecek. Davette düşmanlarınızı çatlatmaya hazır olun, çünkü siz bile hayrete düşeceksiniz...1. ADIM KIYAFETRenklerKoyu renklerin zayıflattığını unutmayın. Renk uyumu olan kıyafetler seçin. Tek bir renk giyerseniz daha ince görünürsünüz. Modası geçmeyen siyahı ve asker yeşilini kullanabilirsiniz. Koyu renkleri vücudunuzun alt kısmına giyin, böylelikle daha ince görünürsünüz. DesenlerGiyeceğiniz kıyafette büyük şekiller olmamasına dikkat edin. Küçük şekiller her zaman sizi ince gösterir. Üstünüze büyük şekillerden ve geometrik desenlerden oluşan giysiler giymeyin. Enine çizgiler yerine, boyuna çizgileri tercih boyu seçimi çok önemlidir. Etek boyu sizi vezir de edebilir rezil de. Yanlış yaptığınız bir seçim sizi olduğunuzdan daha kilolu gösterir. Dizde biten etekleri ya da uzun etekleri tercih etmelisiniz. Diz üstündeki etekler, dikkati kalın olan üst bacaklara çekerler. PantolonDiz altında biten kapri pantolonları giyebilirsiniz. Pantolonlarda cep seçimine dikkat edin. Çünkü cepsiz pantolonlar kalçalarınızı daha büyük gösterir. Cepli pantolonlar ise kalçadaki fazlalıkları kapatmada yararlı her zaman yararlı olur. 2. ADIMVÜCUTTen rengiYanık ten her zaman daha sağlıklı ve zayıf bir görüntü yaratır. Eğer hala bronzlaşmadıysanız bronzlaştırıcı pudra ve kremlerle teninizi ince ve seksi görünmesini istiyorsanız önüne ve arkasına vücut yağı sürün. Bacağınızın daha uzun ve ince olduğunu göreceksiniz...EllerParmaklarınız kısa ve tombul diye üzülmeyin, çünkü bunun da bir çaresi var. Ojenizi sürerken tırnaklarınızın kenarlarında boşluk bırakın. Artık daha ince görünüyorlar değil mi?3. ADIM MAKYAJMakyaj yaparken elmacık kemiklerinizin altına koyu tonlarda allık sürmeyi tercih edin. Yüzünüzü daha zayıf gösterecektir. Gözlerinizin üst kapağının dışına siyah göz kalemi sürün. Alt kısmına ise göz kalemi çekmeyin, aksi halde gözleriniz daha küçük görünür. Gözlerinizin büyük görünmesi yüzünüzün de zayıf görünmesini sağlar. Ayrıca mutlaka kirpiklerinizi kıvırıp maskara iri bir yüze sahipseniz, kalın kaşlar yüzünüzde daha fazla yer kaplayacağı için daha ince görünürsünüz. Kaşlarınız ince ise bu yüzünüzü daha iri ADIM SAÇİnce görünmek için en önemli adımlardan biri de saçlar. Topuzlar ya da atkuyrukları yuvarlak yüz hatlarını kakülleriniz varsa kesinlikle yuvarlak fön çektirmeyin. Yüzünüz olduğundan daha şişman görünür. Boynunuzun kısa olmasından yakınıyorsanız, saçlarınızı arkada toplayın ve omuzlarınızın görünmesini sağlayın. Vücudunuzun üst kısmı daha uzun görünecektir. Unutmayın küçük hileler her zaman işe yarar, özellikle de ADIM AYAKKABIBoyunuz uzun da olsa yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Bu silüetinizi daha ince gösterecektir. Çünkü alçak topuklar sizi kilolu ve kısa boylu gösterir. Ayrıca ayakkabıda bilekten bağlı modeller her ne kadar seksi olsalar da bacak boyunuzu kısa gösterir. Bacaklarınızın ve genel görünümünüzün olduğundan daha ince görünmesi için bilekten bağlı olmayan modelleri seçin. Doğru seçimlerin ne kadar işe yaradığını göreceksiniz.

zayıf mı kilolu mu testi